2025-2026年ダイエット・筋トレ情報まとめ | 京都市桂のパーソナルジムDAUGYM
目次
新年度を迎えました！
こんにちは！DAUGYMのだうにぃです。
新年度を迎えて、みなさん満開の桜はご覧になられたでしょうか。
今年も綺麗に咲き誇っていましたね！
さて、突然ですが、こんなお悩みがあるのではないでしょうか。
「ダイエットを何度試しても続かない」
「京都市・桂エリアでパーソナルジムを探している」
そんなあなたに、今回はDAUGYMが2025年〜2026年にかけて発信してきたブログ・コラムを一挙まとめました。この1年間様々な角度から、体の変え方、続け方のヒント、ライフハックなど発信してきたので、ぜひ読んでみてください！
筋トレ・ダイエットの「正しいやり方」編
記事1：ダイエットの秘訣 〜姿勢から変わるカラダ〜（2025.05.29）
「運動しているのに痩せない」原因は姿勢の崩れかもしれません。猫背や骨盤のゆがみが代謝を下げ、本来使うべき筋肉を眠らせてしまいます。
壁立ちチェックで自分の姿勢を確認し、正しいストレッチ＋トレーニングで「痩せ体質の土台」を作る方法を解説しています。
記事2：体重より見た目！痩せたねと言われる方法（2025.05.20）
体重が減っても「誰にも気づかれない」のは、脂肪ではなく筋肉が落ちているからかもしれません。見た目を変えるには、有酸素運動だけでなく筋トレが必須。食事は「減らす」より「整える」ことが重要で、ウエスト・ヒップなどのサイズや写真で変化を記録することが継続のカギです。
記事3：痩せやすい人の秘密は体温だった！？36.5℃以上で代謝アップ（2025.03.06）
体温が1℃下がると基礎代謝は約12%低下し、「ランニング30分」分のカロリー消費が失われます。理想の体温は36.5～37.0℃。筋トレ・たんぱく質摂取・入浴・防寒の4習慣で体温を上げ、脂肪が燃えやすい体を作ることを心がけましょう。
記事4：寒い日の時短トレーニング-寒い日に外に出なくても体は動かせる（2026.02.18）
寒さで外に出にくい季節こそ、室内での習慣維持が重要です。プランク・ヒップリフト・スクワット・腕立て伏せなど、器具不要の自宅トレーニングを具体的に解説しました。「頑張る」より「続ける」をテーマに、回数目安とポイントを丁寧に紹介しています。
食事・栄養で「リバウンドしない体」を作る編
記事5：ダイエットと便秘解消に効く！食物繊維の種類別ガイド（2025.04.21）
食事制限で起きがちな便秘の原因と対策を、水溶性・不溶性それぞれの食物繊維から徹底解説しました。便秘タイプ別の食事プランや、スーパー大麦・きのこ・玄米などシンプル4食材での習慣化法も紹介。リバウンドしにくいボディメイクの基礎が学べます。
お客様の実例・ビフォーアフター編
記事6：「中年だから仕方ない」を超えて。（2025.08.05）
「中年だから仕方ない」と諦めていた40代後半男性・ケンジさんが、3ヶ月24回のパーソナルトレーニングで体重−6kg・ウエスト−7.5cmを達成。単なる筋トレではなく、食事・生活習慣・腰痛ケアまでトータルサポートした実例を紹介しています。
記事7：痩せた以上に変わったもの｜桂のジムで得た「動ける幸せ」４０代男性（2025.06.23）
椎間板ヘルニアで10分も歩けなかった40代男性が5ヶ月間通い、腰に負担のない筋トレと食事管理で30分連続歩行が可能に。さらに子どものサッカーコーチとしてグラウンドに立てるまでに回復。「数字より人生が変わった」感動の実例です。
ダイエットが続かない人へのヒント編
記事8：あなたが夏までに痩せられない理由（2025.05.15）
①ゴールが曖昧、②やり方が自己流、③継続できる環境がない、④痩せたい理由が弱い。この4つがダイエット失敗の主な原因です。「根性」ではなく「仕組み」が続くカギだと解説しました。
記事9：【夏までに間に合わせたい！】1ヶ月で体を変える方法と、その裏にある真実（2025.06.15）
1ヶ月で体を変えることは可能ですが、急激な変化はリバウンドのリスクを伴います。食事管理・筋トレ・睡眠の3習慣と、「その先の未来」まで見据えた習慣づくりの重要性を丁寧に解説しました。
記事10：40代からのダイエットが難しい理由と、今こそ始めるべきワケ（2025.04.14）
基礎代謝の低下・ホルモン変化・筋肉量減少という40代特有の体の変化を解説。週1～2回の筋トレ・PFCバランスの食事・睡眠ケアの3大ポイントと、桂エリアのお客様実例（−5kg・腰痛改善）を紹介。FAQも充実させて不安を解消します。
記事11：2026年もちゃんと続く人は、まず「生活のリズム」を整えている（2026.01.22）
気合いだけでは続かない理由は、生活リズムの乱れにあります。朝食を食べる・朝日を5分浴びる・散歩する、たったこの3つから始めることで体内時計が整い、筋トレ習慣へとつながる流れを解説しました。
記事12：辛い花粉の季節のカギは呼吸と姿勢！（2026.03.17）
花粉症の時期は鼻づまりで呼吸が浅くなり、首・肩のこわばりが増えます。首肩ほぐし・胸を開くストレッチ・鎖骨まわりのリンパケアなど、春の不調をやわらげる具体的なセルフケアを紹介しました。
運動初心者・初めてパーソナルジムを検討する人向け編
記事13：運動初心者でも安心！パーソナルトレーニングが初めての方へ（2025.03.03）
「マシンの使い方がわからない」「続く自信がない」という初心者の不安を解消するための記事を書きました。マンツーマン指導・オーダーメイドメニュー・食事サポートなど、DAUGYMが初心者に選ばれる理由と体験トレーニングの流れを丁寧に紹介しています。
記事14： ～桂で見つけた、運動初心者のためのパーソナルジム～（2025.04.05）
新生活のスタートに合わせて体を変えたい方向けの記事です。マンツーマン指導とオーダーメイドメニューで「続けられるジム」を紹介。「肩こりが改善した」「Tシャツが似合う体になった」などのお客様の声も掲載させていただきました。
京都桂のパーソナルジムDAUGYMが発信で伝えたいこと
京都市西京区・桂エリアにあるパーソナルジムDAUGYMは、「ただ痩せる」ではなく「一生モノの習慣と体を作る」ことをテーマにダイエット・筋トレ・食事・姿勢・生活習慣と、体づくりに必要なあらゆる角度からコラムとブログを発信しています。
対象は運動初心者から40代以降の方まで幅広い層に届くようにしています。健康な身体がいちばんの資本です。「私には関係ないかな？」と思わずに、ぜひ一度読んでみていただけると嬉しいです。
そして、これからもどんどん発信していきますので、楽しみにしていてください！
◆ 無料体験・ご相談受付中！
DAUGYMでは無料初回体験を実施しております！
まずは[無料初回体験カウンセリング] + [トレーニング]
からお気軽にお越しください！！
📍京都市西京区 桂・千代原口交差点すぐ
🏋️♂️ 完全予約制・マンツーマンのプライベートジム
✅ [無料初回体験カウンセリング] + [トレーニング]
↓ ご予約はLINEまたはHPのフォームから受付中！↓
