免疫力を高めるために!パーソナルジムで健康な体作りを!
DAUGYM PERSONAL TRAINER
COLUMN

インフルエンザの季節がやってきましたね。

皆さん予防接種は受けられましたか?
私は14日に打ってきます!

予防接種も大切ですが、インフルエンザにかからないために「免疫力」が大事になってきますよね。
実は、ジムでの継続的なトレーニングが免疫力の強化にめちゃめちゃ効果があるので、読み進めてください。

「トレーニングの効果」
筋肉がつくことで体温が上がり、血行が促進される
血行が良くなることで、全身に酸素や栄養が行き渡る
血液中の白血球に含まれる免疫細胞が活性化される

免疫力を高める運動

ウォーキングやスクワットなど、下半身の筋肉を動かす運動
上半身のストレッチやヨガなど、上半身の筋肉をほぐす運動
週3~4回ほど、1回20~30分の適度な運動を長期間に渡り続ける

いかがだったでしょうか?
そんなにきつい運動をしなくても、継続的に運動をすることで免疫力は高められます。

インフルエンザに負けない体を作っていきましょう!

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それでは、あなたとお会いできることを楽しみにしております!

ダウ兄のイラストが人差し指を立てている