どうも！DAUGYM京都桂パーソナルジム代表の早田です。

今回はクライアント様の成果、第二弾として書いていきます。

40歳男性
期間9月1日〜11月末　3ヶ月
体重　　　70kg　 →　65kg　−5kg
ウエスト　94cm　→　83cm　−11cm

という成果を出されました！
しかもこの方は、週1回60分のパーソナルトレーニング計10回だけでこの成果です！最高です。

もちろん食事のアドバイスも行いました。
やっぱりダイエットには食事と適度な運動が欠かせません！

ではサポート開始時の状況からいきます。

サポート開始！

この方は半年ぶりにお会いした時に、
「チョコザップに行こうと思ってんねん、なにやったらえーかな？」
とご相談をいただきました。

「それなら迷わずDAYGYMに体験来ませんか？」とお誘いしました。

その時にお聞きした話を要約すると

「痩せたい」→「ジム行く」

ということでした。

この辺りは前にも書いたことあるんですけど、

ほとんどの人はジムにいっても痩せません。

というよりほぼ体は変わりません。

なぜか

この考え方が、間違ってるんですよね。
自転車にすぐ乗れるようにならないようにジムでの筋トレもすぐに効果的なトレーニングはできません。

野球を全く知らない人が、初めて打席に立ってホームラン打てますか？
バットの握り方、振り方、球を打つという行為、絶対無理ですよね？

それと同じでマシンの使い方、ベンチプレスのやり方、重さは？回数は？
わかりますか？
ちなみに僕はわからずにやって、すぐに肩を怪我しました。

わからないからみんなランニングマシンで30分走って帰るんですよね。

で、30分走った程度では痩せないので、

ジムを辞めていくんですよね。悲しい‥

しっかりとした体の動かし方や効果的なトレーニングの方法を学ばないとできません。
しかも痩せるなら食事がめっちゃ大事です。

なので、ジムにいっても痩せないし筋肉もつかないんです。

このクライアント様もDAUGYMに来られてトレーニングを開始して初めに言った言葉が

「これは一人でジムにいっても無理やわ」
「一人でやってたら絶対怪我してた自信がある」
とおっしゃっていました。

そんなこんなで、体験に来られてまずは目標を一緒に考えて決めました。

理想の体
「腹筋が割りたい」

3ヶ月後の目標
「筋トレの方法を学ぶ」
「3ヶ月で−６kgダイエットする」

アクションプラン３つ
①毎日の体重の測定
②食事の記録
③週に1回60分のパーソナルトレーニング

このように目標とアクションプランを決めてスタートしました。

1ヶ月〜2ヶ月

そんなことでダイエットをスタートしたクライアント様

「ダイエットは食事が９割」と言いますが、
この食事が整っていないとダイエットはできません。
なので最初にヒアリングしたものを元に
クライアント様の仕事、生活リズムなどに落とし込みやすいようにアドバイスしました。

食事：1日の摂取カロリーを1800kcalに設定

朝は自宅で食事をあまり摂らないとのことだったので、炭水化物とタンパク質を摂取していただくようアドバイス。

昼はランチにいくか、コンビニで済ませることが多いということで、ランチなら和定食、コンビニならおにぎりと卵などを食べていただくようアドバイス

夜は家族との食事でコントロールしにくいということで、ある程度好きに食べていただいて、体重を見ながらアドバイスしていこうという方針です。

運動
仕事で1日１万歩程度は歩いてるとのことだったので、まずは週に１度ジムに来ていただいて、60分筋トレ。

これくらいです！ダイエットはいかに楽に継続していくかがポイントです。
最初はやったことないことなのでストレスがかかります。
でもそこさえ乗り越えればほぼ成功です！

そのために答えを知っているパーソナルトレーナーの僕がいます！！

食事に関しては、まずはご自身がなにをどれだけ食べていて、それがどのくらいのカロリーなのか

ということを知ることから始まります。

最初から全部食べるものを指定して、管理していく方法もあるんですが、それでは3ヶ月のサポート期間終了後にクライアント自身が迷う可能性があるんですよね。

なので「自分で考えて必要なものを選択して食べる」
ことができるようになるために、まずは「自分を知る」ことから始めていきます。

これができれば、一生モノのスキルと習慣に繋がり、

一生体型に困ることがなくなります。

2ヶ月〜3ヶ月

この方は本当に順調に体重も落ちて、トレーニングもどんどん上手くなっていきました。

2ヶ月経過したあたりで、「ゴルフの飛距離が伸びてるわ！30ヤードくらい」
と報告をいただきました。
体の柔軟性や可動域、トレーニングをしたことによる体の使い方が無意識に上手くなり飛距離が伸びたんだと思います。

こういう副産物もあり、クライアントさんのモチベもさらにアップしました。

この辺りは順調すぎてあまり書くこともないんですよね。

日々の食事や、「ダイエットをしている」という意識があるので、

例えば会食や家族とのお出かけの際も自然と食べるものが変わったりしていきます。

ただ決めたことを淡々とやっていく。

やっていくと体重も減っていくし、
トレーニングも繰り返し行うので上手くなっていく、
扱う重量もガンガン上がっていく。

すると体も変わっていく。

モチベが上がる！ということです。

3ヶ月〜サポートまで

もう書くことありません。

お仕事が忙しく会食なども多い週もあったりで、

体重が落ちていかない時もありましたが、

食事の記録をしていることで、

「これ食べたらカロリーオーバーするな」と感覚で理解できるようになります。

会食で食べ過ぎた日は、翌日の朝の体重は増えている。

ということも予測できるようになるので、落ち込むこともありません。

なので「じゃあ今日は少し控えよう」みたいになっていきます。

するとダイエットは進んでいきますよね？

これが「ダイエットの本質」なんですよね。

正しい知識を学んで、実践していけば、自分のことをしっかり理解できるようになります。

ということで3ヶ月のサポートがあっという間に終了しました。

最後にアンケートの全文を載せていますので、最後まで呼んでください。

ありがとうございました。

毎月限定2名ダイエットモニター募集

アンケートに行く前にお知らせです！

一生モノのスキルと習慣が身に付くプログラム
ダイエットモニター様を募集

こんな方におすすめ
✔︎ダイエットが続かない‥
✔︎リバウンドした経験がある
✔︎食べていないのに痩せない

無理なく習慣を変えて、モニター期間終了後も継続していける自走力をつけていただくサポートです。
正規のお値段よりお安くなりますので、ぜひこの機会に！

期間：3ヶ月or6ヶ月
頻度：週に1回〜2回
募集人数：先着2名
利用条件
・ダイエット・トレーニングの正しい知識を学びたい方
・一生リバウンドしない体が心の底から欲しい方
・自分に合った食事、運動、生活習慣を手に入れたい方
・ビフォーアフターの写真撮影とHP、SNSでの掲載を了承いただける方（顔出しなしでもOK）
・3ヶ月間週1回〜2回ジムに来られる方

具体的な流れ
公式ラインからお問い合わせください。
お話だけでもOKです。
日程調整後、ジムにてカウンセリングを行い、ロードマップとプランの確認。

上記のクライアント様のように3ヶ月だけ頑張ってみようかなって方は、ぜひ一度体験に来てください！
一緒に痩せる習慣積み上げていきましょう！

ジムの目の前が駐車場で雨の日も濡れることなくご来店いただけます。
また桂だけでなく、洛西、向日市、長岡京市、伏見からも通われています。

サポート終了後のアンケート

Q.サポートを受けようと思ったきっかけを教えて下さい。
体験レッスンに誘われた。

Q.サポートを受ける前の状態を教えて下さい。
　痩せず太っていた。
　痩せるサプリを飲んでいたこともあったが痩せなかった。

Q.サポートを受けたことによる体の変化について教えて下さい。
　体重減少だけでなく身体の柔軟性がアップしました。
　背中に手がつくようになった。
　ゴルフの飛距離がアップした。

Q.体の変化以外の変化について教えて下さい。
　食生活が改善された。

Q.サポートを受けて、良かったところを教えて下さい。
　トレーニングの仕方や食生活のアドバイスを丁寧にいただけた事で、今後も活かすことができるようになったのが良かったです。
またトレーニングも一人では続かなかったと思います。

Q.サポートを受けて変化の決め手となったところを教えて下さい。
　体重の減少とウエストが細くなった事（ベルトを切った）

Q.今後の展望や、目標について教えて下さい。
　継続して今の状態をキープする事です。

Q.サポートを受けようか迷っている方に一言お願いします。
　とにかく3ヶ月頑張ってみてほしいです。
　必ず結果は出ます！

アンケートご協力ありがとうございました。