ダイエットを頑張っているのに「なかなか痩せない…」と悩んでいませんか？

実は、体温が低いと基礎代謝が落ち、脂肪が燃えにくいため、ダイエットがうまくいかない原因になってるかも‥

逆に、体温が36.5℃以上あると、代謝が活発になり、自然と痩せやすい体になれます！

体温が1℃下がると、代謝が約12%ダウン！

体温が低いと、エネルギー消費の大部分を占める基礎代謝（何もしていなくても消費されるカロリー）が低下します。

例えば、基礎代謝が1,500kcalの人が、体温が1℃下がるだけで約180kcalも消費が減少！

これはランニング30分分のカロリーに相当します。つまり、体温が低い人はダイエットのハンデを背負っている状態なのです。

理想の体温は「36.5℃〜37.0℃」！

ダイエットに最適な体温は36.5℃〜37.0℃。この範囲を維持することで、以下のようなメリットが得られます！
✅ 基礎代謝アップ → 何もしなくても脂肪が燃えやすい
✅ 血流改善 → 酸素や栄養がしっかり届き、脂肪燃焼効率UP
✅ ホルモンバランスの安定 → 代謝を促進する甲状腺ホルモンが正常に働く
✅ 消化・吸収の向上 → 食べたものがエネルギーになりやすい

逆に、35℃台の低体温だと…
❌ 脂肪燃焼しにくい → 酵素の働きが鈍り、エネルギー代謝が低下
❌ むくみやすくなる → 血流が悪くなり、余分な水分が溜まる
❌ 冷えやすく、運動の効果が半減 → 筋肉が温まりにくく、脂肪燃焼効率が悪い

体温を上げる4つの習慣で痩せやすい体に！

① 筋トレで熱を生み出す！
筋肉は「天然のヒーター」。特にスクワットやデッドリフトなどの大筋群を鍛えると、体温を維持しやすくなります。

② たんぱく質を積極的に摂る！
食事をすると体温が上がる「食事誘発性熱産生（DIT）」が働きます。肉・魚・卵・大豆製品などを意識して摂取すると、体温が上がりやすくなります。

③ 湯船に浸かる習慣を！
40℃のお風呂に15分入ることで、深部体温が上がり、代謝が促進されます。シャワーだけではなく、しっかり湯船につかりましょう！

④冷え対策を万全に！
「首・手首・足首」を温めることで、全身の血流が良くなります。レッグウォーマーやネックウォーマーを活用するのも◎！

まとめ

ダイエット成功のカギは、運動や食事だけでなく、体温管理にもあるのです！

理想の体温（36.5℃前後）をキープすることで、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼がスムーズに！

今日からできる「体温を上げる習慣」を取り入れて、痩せやすい体を手に入れましょう！

90分無料体験トレーニングのお知らせ

体温を上げるためのTIPSをお伝えしたところで、 京都桂にあるパーソナルトレーニングジム「DAUGYM」からのお知らせです！ 

90分無料パーソナル体験を無料で実施しております！

食事、運動、生活習慣、ストレスについて詳しくお聞きし完全オーダーメイドで最適なロードマップを作成します！
姿勢、柔軟性、筋力を見させていただき実際にトレーニングを体験！

少しでも気になる方は、今すぐ公式LINEへ！！