免疫力を高めるために！パーソナルジムで健康な体作りを！
COLUMN
インフルエンザの季節がやってきましたね。
皆さん予防接種は受けられましたか？
私は14日に打ってきます！
予防接種も大切ですが、インフルエンザにかからないために「免疫力」が大事になってきますよね。
実は、ジムでの継続的なトレーニングが免疫力の強化にめちゃめちゃ効果があるので、読み進めてください。
「トレーニングの効果」
筋肉がつくことで体温が上がり、血行が促進される
血行が良くなることで、全身に酸素や栄養が行き渡る
血液中の白血球に含まれる免疫細胞が活性化される
免疫力を高める運動
ウォーキングやスクワットなど、下半身の筋肉を動かす運動
上半身のストレッチやヨガなど、上半身の筋肉をほぐす運動
週3～4回ほど、1回20～30分の適度な運動を長期間に渡り続ける
いかがだったでしょうか？
そんなにきつい運動をしなくても、継続的に運動をすることで免疫力は高められます。
インフルエンザに負けない体を作っていきましょう！
