どうも！DAUGYM京都桂パーソナルジム代表の早田です。
今日は、「ジム」や「パーソナルジム」を活用したダイエットやボディメイクについてお話します。この記事を読み終わったころには、理想の体を手に入れる一歩を踏み出せるはずです！
※なおこの記事はDAUGYMの良さを伝えたいので、パーソナルジムに寄ったポジトークもありますので、話半分くらいで読んでもらえると！
ただいま毎月2名限定でダイエットモニターを募集しています。お気軽にお問い合わせください。
1. ジムとパーソナルジムの違いとは？
まず、ジムには大きく分けて2種類あります。
一つ目は、一般的な「フィットネスジム」です。
「ゴールドジム」「エニタイムフィットネス」「チョコザップ」などが頭に思い浮かぶと思います。
自由にマシンや器具を使い、自分のペースでトレーニングができます。安価で気軽に通える反面、運動経験や初心者の方は「何をどうやればいいかわからない」「モチベーションが続かない」ということで当ジムに来られる方もいらっしゃいます。
二つ目が「パーソナルジム」です。
「ライザップ」 『DAU GYM』もパーソナルジムに当たります。
ここでは、専属のパーソナルトレーナーがつき、あなたの目標に合わせたトレーニングメニューや食事指導を提供してくれます。
つまり、完全オーダーメイドのサポートを受けながら進めるスタイルです。
結果を最速最短で出したい方にとって、これ以上ない選択肢です。
2. パーソナルジムが痩せる理由
パーソナルジムがダイエットに効果的な理由は次の3つです。
① 効果的なトレーニングプラン
パーソナルトレーナーは、あなたの体力や目標、生活スタイルに合わせてトレーニングを設計します。自己流でやると効率が悪くケガのリスクもありますが、プロの指導を受けることで安心してトレーニングが進められます。当ジムでは怪我をしたくないけどトレーニングしたい！という方も3ヶ月ほど通っていただいてから卒業してご自身で２４時間ジムに通われてトレーニングを楽しんでいらっしゃる方もいます。
② 食事管理の徹底
「痩せる」ためには、トレーニングだけでは不十分です。重要なのは食事管理！トレーナーがカロリー管理や栄養バランスのアドバイスをしてくれるため、食べ過ぎを防ぎ、筋肉を維持しながら効率よく脂肪を減らすことができます。またあなたの生活スタイルにあった提案をしてくれるので、パーソナルジムを卒業した後もご自身で続けていけるようになります。
③ モチベーションの維持
トレーニングは継続が命です。しかし、家事や育児、仕事の繁忙期などで一人だと途中で挫折してしまうことも。パーソナルジムでは、トレーナーが励ましたり公式LINEを用いてコミュニケーションがいつでも取れるので、モチベーションを維持しやすいです。「週に1回でも続けていれば筋肉は裏切らない！」の気持ちを持ち続けられるのも大きなメリットですね！
3. ダイエット中のプロテインの役割
ダイエットを成功させるために、食事の中でぜひ取り入れてほしいのが「プロテイン」です。
「プロテインを飲むと太る」と思っている方もいますが、それは誤解です！むしろ、正しく摂取することで、ダイエットの効率がぐんと上がります。
Q.なぜプロテインが必要なの？
ダイエット中はカロリー制限をするため、筋肉量が減りがちです。筋肉が減ると代謝が落ちて痩せにくい体になります。
そこで、プロテインを摂取することで筋肉量を維持し、代謝を高めることができます。
また、プロテインは満腹感を得やすく、余計な間食を防ぐ効果も期待できます。
現在はコンビニでも手軽に買えるのでぜひ試してみてくださいね!!
4. こんな人にパーソナルジムがおすすめ！
パーソナルジムは以下のような方に特におすすめです。
「自己流ではなかなか痩せられない…」
「忙しいから効率的にトレーニングしたい！」
「リバウンドせずに健康的に痩せたい」
特に、短期間で結果を出したい人にとって、パーソナルジムのサポートはとても有効です。
「正しい方法」を知ることで、一生モノのダイエットスキルや運動の習慣が身につきます。
5. 成功のカギは楽しむこと
最後に一番大切なのは、「楽しむこと」です。
ダイエットやボディメイクは一時的なものではなく、長く続けることが大切です。
例えば、ジムでのトレーニングを楽しむためにお気に入りの音楽をかけたり、仲間と励まし合ったりすると、続けやすくなります。
当ジムでは周りを気にせずリクエストに応じて好きな音楽でトレーニングをしていただけます。また仲間として友人同士や、親子で一緒にダイエットしようと入会されてトレーニングを頑張っていらっしゃるお客様も！
そして、目標達成後も新たな目標を見つけて挑戦してみてください。
「次はマラソン大会に挑戦する！」「美ボディコンテストに出場する！」など、
挑戦を続けることで充実感が得られます。
6.DAUGYMの思い
これまで「ジム」と「パーソナルジム」の違いなどについてお話ししてきましたが、
ダイエット・ボディメイク目的で運動経験のない方や初心者の方にはいきなり「ジム」に通うことはおすすめしません。
なぜなら「痩せない」「体が変わらない」可能性が高いからです。
ジムの１年間の継続率をご存じですか？
答えは「４％」です。
１００人ジムに入会し1年後には４人しか続けていないのです。
その理由は様々あると思いますが、
大きな理由は最初に言った「体が変わらない」からです。
ジムに行けば「痩せる」と思い、いざ入会しても、なにをすればいいのかわからず、
ランニングマシンで30分歩いて帰る。
置いてあるマシンを見様見真似で動かしてトレーニングした気になっている。
1ヶ月続けても体重は減らないし、体も変わらない。そんな人が多いのが現状です。
そんな方に正しいトレーニング方法や正しい食事の知識をつけて、一生体型に困ることのないスキルと知識そして習慣を身につけて、自分に自信を持ち健康で人生を楽しむ人を増やしたいとDAUGYMを立ち上げました。
6ヶ月間週に1回〜2回通っていただくだけで、上記のような状態になれるとしたらいくらの価値があると思いますか？？
ぜひ！変わりたい！そんなあなたをお待ちしております。
まとめ
「ジム」や「パーソナルジム」をうまく活用することで、理想の体に近づくことができます。
最短で健康的に痩せたいなら圧倒的にパーソナルジムがおすすめです。
パーソナルトレーナーの指導を受けながら、食事や運動をバランスよく行うことが、健康的に痩せるための近道です。
筋肉とともに、心も体も健康に！最後にもう一度言います…筋肉は裏切らない！
それでは皆さん、さようなら。
